Tips Menghilangkan Tekanan Stress

Assalamualaikum dan salam hormat buat semua pembaca blog redzuan-ridz. Untuk entri kali ini , saya tertarik ingin kongsikan satu topik menarik iaitu mengenai pengurusan stress atau dalam erti kata mudah , cara bagaimana untuk menguruskan  tekanan yang dihadapi .


Stress atau tekanan pasti akan  membelenggu diri kita , baik disebabkan beban dan masalah ditempat kerja , beban belajar, masalah keluarga , masalah kewangan , masalah percintaan dan lain lain lagi. Tekanan/Stress yang tidak diurus dengan betul dan baik pasti akan menyebabkan kesan yang sangat serius diantaranya boleh menyebabkan masalah kemurungan melampau , hilang keyakinan diri dalam meneruskan hidup , tindakan diluar kawalan seperti  cubaan membunuh diri dan banyak lagi kesan negatif serius akibat tidak mampu menangangi stress yang dihadapi .


So persoalannya bagaimana seseorang itu dapat menguruskan tekanan yang dihadapi sekaligus dapat menghilangkan tekanan yang membelenggu diri .  Dalam satu ceramah motivasi  dr Dr Fadzilah Kamsah  yang saya dengar mengenai Teknik-Teknik Menangani Stress/Tekanan . Ada beberapa pendekatan dan kaedah yang boleh diambil bg mengurus , mengawaldan seterusnya menangani  tekanan stress ini .Terdapat beberapa cara boleh dipraktik , bagi mengurus dan menghilangkan tekanan seperti yang dicadangkan oleh Pakar Motivasi : Dato Dr.Haji Mohd Fadzilah Kamsah) . antaranya


1.Solat 5 waktu jangan tinggal. Sebaik-baiknya berjemaah.

2.Ambil Wudhu’.

3.Banyakkan membaca Al-Quran. Hayati maknanya.

4.Banyakkan makan buah-buahan. (Contoh buah limau kerana banyak vitamin C).

5.Kurangkan makan daging merah. Amalkan makan daging putih.

6.Amalkan teknik urutan.

7.Mandi (sebaik-baiknya air suam, bukan air panas). Amalkan menggunakan aroma terapi seperti bau-bauan
yang wangi sewaktu mandi.

8.Berbincang, ceritakan masalah anda kepada orang yang boleh anda percayai. Jangan ceritakan kepada
orang yang tak pandai simpan rahsia. Nanti anda makin stress..

9.Tengok binatang-binatang peliharaan. Contohnya tengok ikan di dalam akuarium.

10.Menangis. Ambil waktu yang sesuai, menangis. Sebaik-baiknya apabila bersolat malam (bertahajjud).

11.Kurangkan makanan yang banyak perasa tiruan.

12.Amalkan teknik ‘physical relaxation’.

13.Tengok pemandangan sekeliling. Lihat tumbuhan hijau.

14.Menyanyi. Tetapi awas, jangan menyanyi sampai mengganggu orang lain.

15.Dengar ceramah-ceramah agama.

16.Buka tingkap bilik, benarkan cahaya matahari masuk dan udara bersih masuk ke dalam bilik.

17.Minum air kosong dengan banyak. Sebaik-baiknya 1-2 L @ 3-4 L sehari.

18.Hubungi @ telefon ibu dan ayah. Bercakap dengan mereka.

19.Letak gambar ibu dan ayah di atas meja. Simpan gambar mereka di dalam dompet. Tengok gambar mereka bila stress.

20.Dengar muzik yang merdu, contohnya nasyid dan lain-lain.

21.Bila tension, senyum. Jangan pilih untuk marah.

22.Uzlah. Ambil masa untuk bersendirian.

23.Imbas kembali kenangan-kenangan manis sewaktu kecil-kecil dulu. Kalau ada barang-barang kenangan yang begitu berharga dan mempunyai sejarah tersendiri, sila tengok. Ambil masa seketika.

24.Pakai pakaian yang sesuai warnanya, warna-warna yang ceria.

25.Banyakkan doa kepada Allah supaya memberi ketenangan dan meredakan segala kemarahan. Maafkan semua orang.


p/s : mudah2 an dengan perkongsian ini , dapatlah hendaknya kita bijak mengawal tekanan stress yang kita hadapi , agar tekanan yang kita alami itu tidak dilepaskan dengan cara yang salah sehinggakan orang lain yang  tidak bersalah menjadi mangsa  ..